Categoria: Dicas

Sol, amigo sol!

Torben Grael

Sol, amigo Sol!

Tem gente que ama ficar exposto ao sol, mas também tem aqueles que não tem outra opção, e passam muito tempo embaixo dele, seja trabalhando ou praticando esporte.

E ninguém melhor que Torben Grael, iatista brasileiro seis vezes campeão mundial de Vela e dono de cinco medalhas olímpicas, sendo duas de ouro, para falar do sol, um dos maiores vilões dos velejadores. Como você pode ver no vídeo as dicas que ele mandou para o Blog Esporte&Saúde. ValeuTorben!

Veja o vídeo!

Você também  tem a sensação de que a cada ano o planeta vai ficando mais quente e o sol menos suportável?

Pois é exatamente o que está acontecendo. As alterações climáticas são conseqüência do aquecimento global. (Assunto complexo)

Mas vamos voltar a falar do sol, que tanto nos preocupa. Pois os danos provocados pelos raios UVA e UVB, nem sempre são reversíveis. Fiquem atentos aos cuidados com a pele!

Segundo o Dermatologista Dr. Alexandre Filippo, a exposição contínua e prolongada ao sol pode trazer dois grandes problemas: o envelhecimento precoce e o câncer de pele. Que varia de indivíduo para indivíduo, dependendo do tipo de pele de cada um.

Quanto mais clara a pele, maior a preocupação. A dica é usar protetor solar diariamente, se possível, os que são fabricados para a prática de esportes. Reaplicar a cada duas horas.

Podemos optar também em inovar e usar roupas com proteção UV (ultravioleta), e ainda temos a possibilidade de ingerir antioxidantes orais, os chamados “protetor solar oral”, feitos para proteger nossas células contra a liberação de radicais livres, compostos que agridem o DNA celular.

Para ajudar a comprar o protetor solar fica a dica: a proteção tem termo de fator UVB de 30 para o 60, o ganho é de apenas 3%. E quanto aos raios UVA, não é possível mensurar, pois estes penetram profundamente na pele. Por isso, quanto maior a proteção UVA e UVB, melhor.

Então fique atento, ao surgirem pintas novas na pele, feridas que não se cicatrizam, procure imediatamente um dermatologista. Qualquer dúvida, mande uma mensagem para o colaborador do Blog Esporte&Saúde, o Dr Alexandre Felippo.

E você, já se protegeu hoje? Não deixe de cuidar da sua pele, curta o sol!

Entenda as diferença entre os raios UVA e UVB e seus efeitos na pele.

Blog Esporte e Saúde, Daniela Christoffer

Dieta das calorias ou dieta da qualidade alimentar?

alfarroba

Dieta das calorias ou dieta da qualidade alimentar? Saiba que dependendo da escolha dos alimentos, você pode estar comprometendo a sua saúde. Veja como é possível fazer uma dieta saudável e prazerosa.

Equilíbrio, criatividade e orientação: essas palavrinhas são decisivas para o sucesso de uma dieta duradoura e com resultados satisfatórios. Para isso, o primeiro passo é procurar um bom profissional da área para analisar todo o metabolismo e individualidade bioquímica de cada um. Segundo a nutricionista esportiva funcional Natália Kaslauskas, é necessário esse conhecimento prévio do paciente para iniciar a melhor dieta “casando” os conceitos de saciedade, paladar e resultado. “O paciente que tem uma necessidade maior de doces, por exemplo, pode comer ao longo do dia carboidratos e alimentos mais doces, como o alfarroba, que assemelha ao cacau, mas que é rico em gordura boa e está isento de lactose e açúcar”.

Atualmente, existem vários alimentos funcionais, que visam à saúde da célula, mais especificamente a mitocôndria, principal geradora de energia.

Esse novo conceito de nutrição trabalha com combinação, sincronia e horários dos alimentos adequados para obter o ajuste em todo o organismo. Por isso, hoje se fala em combinação e qualidade dos alimentos e não mais em contagem de calorias. Essas são muito restritivas. Mas, muitas pessoas ainda têm o hábito de olhar calorias nos rótulos dos alimentos. E de acordo com a nutricionista, emagrecimento vai muito além de modificar peso na balança, que muitas vezes, vem de perda de massa muscular, o que não promove saúde. É a redução da gordura corporal e o equilíbrio de massa muscular que traz uma resposta positiva.

Os resultados estéticos atraem mais pessoas por essa busca do corpo saudável, mas o que torna a dieta realmente duradoura e prazerosa são as mudanças de hábitos, que trazem mais disposição, melhora do sono, da pele e da unha. Essa sensação de bem estar, motiva o paciente a buscar novas receitas, diversidade de alimentos e usar a criatividade. Experimente brincar e ousar com escolhas certas e saudáveis, introduzir novos pratos no cardápio do dia a dia, que você vai se surpreender com a variedade de sabores disponíveis por aí e que você jamais imaginou que existisse. Entre nessa viagem e simplesmente deguste tudo que fez com amor.

Dica da profissional Natália Kaslauskas: o primeiro ingrediente descrito no rótulo é o que mais contém no alimento, e assim por diante. Portanto, quando for escolher algum produto, fique atento para que o primeiro ingrediente seja o mais nutritivo.

Reportagem Patrícia Albuquerque. Jornalista colaboradora do Blog Esporte&Saúde

Blog Esporte e Saúde, Daniela Christoffer